何気ない発見から！

こんにちは！
yoshi
良　接骨院の石井です。

前回の姿勢１からの続きです。
当院でお伝えしているセルフケアは幾つかあります。中でも肩甲骨のケアは簡単ですしオススメです。日常生活を過ごしていると大抵は肩甲骨が外側にスライドします。（パソコンや運転やスマホ等）その状態が続くと背中が丸くなり肩も前に出ます。当然骨、筋肉も本来の位置ではないので骨のゆがみ、筋肉も固くなってしまいます。そこから痛みや体の不調も生まれやすいです。

当院でお伝えしているケア方法は‘‘肩甲骨寄せ‘‘です！字のごとくただ肩甲骨を寄せるだけです。肩甲骨を背骨に寄せるだけです。やり方は両手をばんざいしそのまま肘を曲げて下ろします。この時肩甲骨が動いている感覚を実感しましょう。またイメージ的には両手を下したあと両肘をくっつける感じです。あと注意は下ろして寄せている際、肩の力は抜きましょう！
是非仕事の合間や入浴中，後など定期的にやってみてください。
最近暑さが極だっています。皆さん小まめな水分補給を…